יש מושגים שסובלים מבעיית תדמית. קבלה היא אחת מהם. עבור רבים, "קבלה" נשמעת כמו הרמת ידיים מיואשת. מין אנחה פנימית בסגנון "טוב, ככה זה, אין מה לעשות…", ולפעמים, היא נשמעת כמו משפט לא אמפתי שמישהו זורק לנו: ״זה מה יש, תתמודדו״. אבל מי רוצה להתמודד בכלל? זה רק טבעי שנתנגד לנסיבות מכאיבות. רק הגיוני שנרצה … להמשך קריאה
מה זה מיינדפולנס, למה אנחנו חיים על "טייס אוטומטי", ואיך תרגול של רגע אחד יכול לשנות את תחושת הנוכחות ביומיום נניח שזה עתה יצאתם מפגישה. אולי נסערים, אולי רק קצת מוטרדים. ואתם הולכים ברחוב… או יותר נכון הרגליים הולכות, הראש בכלל עדיין בפגישה. אתם מריצים שוב את השיחה, בודקים מה הייתם יכולים להגיד אחרת, אולי … להמשך קריאה
ברגע שראיתם את התרגיל הזה, סביר להניח שהמוח שלכם מיד שלף את התשובה: 4. המוח שלנו הוא מכונה לפתרון בעיות. האבולוציה חיווטה אותנו לזהות סכנות, לחפש פתרונות, ולפעול בהתאם. זה עובד נהדר בעולם הפיזי – אם היד נוגעת בכיריים לוהטות, נזיז אותה מיד, אם לא אכלנו כל היום, ננוע לחפש אוכל. אבל כשזה מגיע לעולם … להמשך קריאה
חמלה עצמית אינה רק מושג פופולרי בפסיכולוגיה המודרנית, אלא כלי רב-עוצמה שיכול לשנות את האופן שבו אנו מתמודדים עם אתגרי החיים. המונח, שמקורו בלטינית, מתייחס לאופן שבו אנו נמצאים עם (com) סבל (passion). חמלה עצמית היא היכולת לנהוג כלפי עצמנו באמפתיה ואדיבות, כפי שהיינו מגיבים באופן טבעי לאדם אהוב ויקר לנו בזמן שהוא חווה כאב … להמשך קריאה
סביר להניח ששמעתם כבר כמה פעמים על טיפול CBT, אולי המליצו לכם עליו, קראתם עליו איפשהו, או אפילו חשבתם לנסות. אבל כמו שקורה לפעמים עם דברים שנכנסים חזק לשיח הציבורי, נותרת השאלה: מה זה באמת CBT ואיך זה עובד? אז קודם כל נתחיל מהבסיס, CBT הן ראשי תיבות של Cognitive Behavioral Therapy, או בעברית: טיפול התנהגותי-קוגניטיבי. מדובר … להמשך קריאה